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买来的新鲜蓝莓该怎么吃?蓝莓干泡水喝有什么好处

编辑发布:嘉仕麦深圳特产      发布日期:2018-03-31 11:49:00      点击人气:
蓝莓是生活中常见的水果,其营养丰富,美容养颜,甜酸适口,且具有香爽宜人的香气,是一种十分受欢迎的水果,尤其是女性朋友们更是对它青睐有加。下面小编为您介绍新鲜蓝莓的吃法和蓝莓干泡水喝的好处:
新鲜蓝莓的吃法介绍
作为早餐麦片粥是食材:将半杯蓝莓放在制作好的麦片粥上或者拌入麦片粥里。值得注意的是冰冻过的必须摆上五分钟以后再吃。
制作豪华英式松饼:在做好的热松饼上涂上一层软淡的煳式乳酪,再在顶部添加一层蓝莓就做好了。
制作蓝、白、红沙拉:将蓝莓加在拌好的沙拉上,蓝光闪闪,会让你食欲大增。法为:在拌好的绿色青菜中加上切好的草莓还有新鲜蓝莓,再撒一点法式沙拉酱即成。
制作特级水果杯沙拉:一般欧美人士都酷爱鳄梨片,哈密瓜丁和蓝莓一起加上法式蜂蜜沙拉酱。当然,也可以试试西瓜果丁,奇异果片,再配上蓝莓,相信其结果必然令人垂涎不止。蓝莓可以使得各种水果沙拉变得更漂亮,更清香。
制作蓝莓淇淋:将一碗蓝莓中加上低脂鲜奶霜淇淋即可做成,添加糖或者蜂蜜能够让其更加美味,做法非常简单。
新鲜蓝莓的食用方法
制作餐后凉点:蓝莓和霜淇淋或冰冻点心制作成餐后冰凉点心,绝对是神仙食品,人间佳品。
制作水果优格:以低脂香草或是柠檬酸和半新鲜或冰冻蓝莓进行食用,能够让你既可以多吃蓝莓,还能够完美的享受其异香,享受美食就是这么自由。
制作蓝莓风味综合果汁:将蓝莓加入柠檬汁、冰块及其他水果一起打汁,新鲜、清凉、美味。
制作蓝莓苹果快糕:在玻璃烤盘上,倒入叁杯蓝莓,半杯紫葡萄汁,半荼匙玉米粉,叁支绞碎的低脂麦片棒,加入蓝莓,全部材料拌匀好后,放入高温微波炉,烤七至十分钟,到起泡时即可以取出,色香味完美。
制作蓝莓优格:用霜淇淋盛杯装满低脂香草霜淇淋或优格。当霜淇淋外表略为溶软时,将新鲜或冻蓝莓放上去即可。如使用的是小型蓝莓或野蓝莓,因其颗粒较小,则效果更佳。
蓝莓干泡水喝的好处
蓝莓泡水有提高记忆力和预防心脏病的作用,在蓝莓这种水晨中有大量的花青素,而这种花青素就是促进脑细胞再生和保护心脏的天然物质,因此人们饮用了用蓝莓泡制的饮料以后,就能起到提高记忆力的预防心脏病的作用。
蓝莓泡水喝有预防癌症的作用,科学家在蓝莓中发现了一种名为紫檀芪的化合物,这种物质可以阻止癌细胞在身体中的生成,同时也能减少癌细胞出现以后对身体各器官的损坏。蓝莓还是一种抗炎性很出色的水果,人们用它泡水喝,可以消除体内炎症减少氧化反应的出现,对延缓衰老有明显功效。
蓝莓的营养价值与功效
用蓝莓泡水还有出色的抗凝血功效,人们饮有以后身体的凝血活动减少,可以预防血管中血栓的形成,是中老年人保证身体健康的理想饮品。另外蓝莓干泡水对人体血管的平滑肌还有明显作用,可以让紧张的平滑肌放松下来,起到降血压和作用。
蓝莓泡水喝能增强人体免疫力,助眠、激活人体细胞、促进微循环、延缓衰老、防止心脑血管发生病变。抗氧化,对人体上皮细胞有增生作用,从而可以达到美容养颜之功效。具有抗溃疡、抗炎、润面之功能,可预防早期肠癌。祛风除湿、强筋骨、滋阴补肾,提高人体活力。
蓝莓泡水喝能保护视力,消除疲劳。蓝莓中含有丰富的"花青素"(Anthocyanin)(活性物质),这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素,其功能在于保护眼睛的微血管,进而促进血液循环;同时更有加速视紫质朴(Visualpurple)再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
蓝莓泡水喝具有美容价值。花青素在欧洲,被称为“口服的皮肤化妆品”,可防止皮肤皱纹的提早生成,另外,花青素也是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤。
蓝莓泡水喝有改善睡眠的功效。花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力抗氧化和抗过敏功能,能穿越血脑屏障,可保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,从而彻底改善睡眠质量。
以上为您介绍了新鲜蓝莓的吃法和蓝莓干泡水喝的好处。虽然蓝莓对人体有很多好处,但为了保证身体能健康吸收营养,每天吃4~6个就可以了,重量在60克左右最佳。如需了解更多食品资讯,一定要记得关注我们哦!